2 x tydzien

witam pierwszy raz będę stosował ten środek kiedy nie wiem zastanawiam sie jak by się spisał na pct czy dać go z clenem czy samego oddzielnie razem tydzień po tydzień przed Tylko głowy forum niech sie wypowiadają Zmieniony przez - vipssclub w dniu 2011-10-11 19:50:59

Tydzień 6 Wtorek 11.10.2011 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 2. Szwecja - Holandia 1 3. Węgry - Finlandia 1 4. Dania - Portugalia X 5. Szwajcaria - Czarnogóra 1 6. Litwa - Czechy 2 7. Słowenia - Serbia 2 8. Albania - Rumunia 2 9. Francja - Bośnia 1 10. Polska - Białoruś (neutr.)1

Tydzień 6 Wtorek 11.10.2011 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Gruzja - Grecja 2 2. Szwecja - Holandia 2 3. Węgry - Finlandia 2 4. Dania - Portugalia 2 5. Szwajcaria - Czarnogóra x 6. Litwa - Czechy 2 7. Słowenia - Serbia 2 8. Albania - Rumunia x 9. Francja - Bośnia x 10. Polska - Białoruś (neutr.)x Zmieniony przez - bokser199 w dniu [...]

Ćwiczyłem w kilku klubach zawsze stójkę. Mam problem ćwicząc na sali gimnastycznej zawsze zrywam sobie skórę na spodzie stopy. Ćwicząc na sali ze specjalnymi matami nie miałem takiego problemu. Ćwiczę już od 2,5 miesiąca na sali gimnastycznej i za każdym razem zrywam sobie skórę potem muszę robić przerwę na tydzień. Kiedyś już trenowałem na sali [...]

Nie umiem w nią grać a w tym tygodniu mamy sprawdzian z piłki nożnej tzn , mamy biedz slalomem kopiąc piłkę i trafiając do braki , na czas.. Ja nie chcę jak się rozchorować? Na przerwie po wf-ie się ze mnie śmieją , że nie umiem biedz slalomem i kopać piłki. Jak gramy w nogę i jestem na obronie radzę sobie całkiem nie źle... Jak się rozchorowaćna [...]

Witam, mam taki oto trening FBW ( 3x tydzień ) A: Przysad ze sztangą Żuraw Wyciskanie poziomo Podciąganie na drążku B: MC Wiosłowanie Wyciskanie stojąc Pompki na poręczach Zakres powtórzeń 8-6 w 3-4 seriach. I mam pytanie czym mogę zastąpić pompki na poręczach i podciąganie się ? ponieważ nie mam do tych ćwiczeń sprzętu.. ponadto nie [...]

Tydzień 6 Wtorek 11.10.2011 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Gruzja - Grecja 2 2. Szwecja - Holandia 2 3. Węgry - Finlandia x 4. Dania - Portugalia 2 5. Szwajcaria - Czarnogóra x 6. Litwa - Czechy 2 7. Słowenia - Serbia 2 8. Albania - Rumunia 2 9. Francja - Bośnia 1 10. Polska - Białoruś (neutr.) 1

masz na myśli 'śmiali' ? śmiali są ci, którzy podejmują się rzucenia palenia "Czy palenie ma duży wpływ na budowanie masy? Tak i jest to zdecydowanie wplyw negatywny. 1. Do najgorszych efektow palenia z pewnoscia zaliczymy wnikanie kancerogenow (substancji rakotworczych) jak benzopiren, benzen, i ponad 200 innych związkow aromatycznych [...]

Tydzień 6 Wtorek 11.10.2011 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Gruzja - Grecja 2 2. Szwecja - Holandia x 3. Węgry - Finlandia 1 4. Dania - Portugalia x 5. Szwajcaria - Czarnogóra 1 6. Litwa - Czechy 2 7. Słowenia - Serbia 2 8. Albania - Rumunia 2 9. Francja - Bośnia 1 10. Polska - Białoruś (neutr.) 1

Tydzień 6 Wtorek 11.10.2011 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Gruzja - Grecja 2 2. Szwecja - Holandia x 3. Węgry - Finlandia 1 4. Dania - Portugalia 1 5. Szwajcaria - Czarnogóra 1 6. Litwa - Czechy 2 7. Słowenia - Serbia x 8. Albania - Rumunia 2 9. Francja - Bośnia 1 10. Polska - Białoruś (neutr.) x

Tydzień 6 Wtorek 11.10.2011 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Gruzja - Grecja x 2. Szwecja - Holandia 1 3. Węgry - Finlandia 1 4. Dania - Portugalia 1 5. Szwajcaria - Czarnogóra x 6. Litwa - Czechy 2 7. Słowenia - Serbia 2 8. Albania - Rumunia 2 9. Francja - Bośnia 1 10. Polska - Białoruś (neutr.) 1

DZIEŃ 7 - 09.10.2011 HASŁO DNIA: * Weź rusz dupsko! Na każdym rogu czai się okazja jakich mnóstwo, by z godnością patrzeć w lustro! * Niedziela, piękny dzień, wolny od większości zajęć Pospałem do 11, a jak, w sumie to spałbym nawet i cały dzień, ale trzeba było iść na wybory zagłosowac, a potem na trening do Łodzi, bo inaczej w przyszłym planem [...]

Siemanko wszystkim. A więc tak, jestem aktualnie na cyklu, konkretnie czwarty tydzień no i tak jak sie spodziewałem wyskoczyło mi gino. Pisze *spodziewałem bo rok temu robiłem identyczny cykl i też wyskoczyło. Ale w czym sęk, ostatnio zapodałem nolve 40/20/ i po 10 codziennie do konca cyklu gino zeszło natychmiastowo i był luz. Teraz zrobiłem [...]

Jestem po treningu, tak to ja mogę trenować, mieszczę się w 65 min razem z aero Najpierw wpisze cały plan siłowego ta ten tydzień: Dzień 1. 1. Zarzut 4x10 2. Przysiad 4x10 3. Wyciskanie leżąc 3x6 4. Regenate row 3x6 5. Wyciskanie jednorącz 3x8 /na strone/ 6. TGU 5min /zmiana ręki po każdym powtórzeniu/ 7. Wiszenie na drążku 1 min 20 min skakanka [...]

sprzedam TSE thermo speed extreme mega caps olimpu 80 tabsów kupione tydzien temu cena 35zl odzywac sie na gg:32539476

Wiec tak, czytałem troche tych poradników ale nie za bardzo ogarniam. Jak na razie obliczyłem BMR = 1573 kcal Wzrost: 178cm Waga: 54 kg Wiek: 15 lat Ćwiczę zawsze na W-Fach w szkole. (5 lekcji po 45 min) Do tego chodzę na ściankę wspinaczkową 2 razy w tygodniu (razem 5h na tydzień wychodzi) I właśnie o to chodzi, że chciałbym zwiększyć swoją siłę [...]

[...] krzyżowe.. i stłuczyłem łakotke pojechalem na pogotowie tam wsadzili mi do gipsu na 4 dni. Gips Sciągnieto. Spuszczono mi Krew z płynem z kolana i kazano przyjsc za tydzien. Tak też zrobilem. Ponownie mi spuszczono krew. Ortopeda stwierdził ze najprawdopodniej mialem szczescie i przyjsc za 3 tyg do kontroli. Oczywiście wczesniej [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 7 klata + biceps + łydy 1.WL rampa6 55 x 6 65 x 6 75 x 6 85 x 6 95 x 4 poprzednio 90 x 7 2.Wycisk góra 26 x 8 30 x 8 33 x 8 37 x 5 poprzednio 33 x 8 3a.Wycisk dolny na smith'ie +20kg x 12 +30kg x 12 +35kg x max poprzednio +30kg x max 3b.Ściąganie linek na bramie 3s x 12p 4.Uginanie ramion ze sztangą na [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć jaką dietę mam stosować, oto moje zapotrzebowanie kaloryczne: Współczynnik BMR - 1829.80 Abu utrzymać wagę potrzebuje 3150 kcal Aby schudnąć 1kg na tydzień potrzebuję 2056 kcal Węglowodany(55%) - 1131 kcal - 282 gram Białko(15%) - 308 kcal - 77 gram Tłuszcz(30%) - 946 kcal - 105 gram Mógłby ktoś mi pomóc? i mniej [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć jaką dietę mam stosować, oto moje zapotrzebowanie kaloryczne: Współczynnik BMR - 1829.80 Abu utrzymać wagę potrzebuje 3150 kcal Aby schudnąć 1kg na tydzień potrzebuję 2056 kcal Węglowodany(55%) - 1131 kcal - 282 gram Białko(15%) - 308 kcal - 77 gram Tłuszcz(30%) - 946 kcal - 105 gram Mógłby ktoś mi pomóc? i mniej [...]